習慣作り

自分でも気づかずに否定的、悲観的な思いが頭に浮かぶことも決して珍しいことではありませんが、これが良い習慣を身に着ける上で大きな障害になります。

スマート・ゴールを作成することで、習慣の変化を成功に導く計画がたてられます。

私たちの健康習慣は、思っている以上に私たちを取り巻く文化や風習の影響を受けています。

変化を難しくしている大きな理由の 1 つが、心理学でいう「セルフサボタージュ (自己破壊)」という行動です。

まずは、無理のない小さな目標から始めましょう。そうすれば、最終的には大きな成果を得られるはずです。

何も考えない無意識の食事は、環境が習慣に影響を与え、さらに健康にまで影響を及ぼす顕著な例です。

習慣とは、思考パターンを合理化するために脳がとる行動です。

脳は、最小限の仕事だけをしたいと思っています。そして、これこそ、人が習慣を作り出す大きな理由です。

生活習慣の改善を妨げる認知の歪みがあります。

生活習慣づけたい脳に良いこと