ストレス管理

ストレスから立ち直る力を高める方法、それは先に気分の良いことで心を満たしておくことです。

ひとりになれる時間を作ることが、脳と身体を休め、ストレスからの解放につながります。

深呼吸をすると、血圧と心拍数が下がり、より多くの酸素が脳に送られるので、頭をすっきりさせるのに役立ちます。

実際、寝る前に明日やることをリストに書き出した方が、リストをまったく作らなかった場合と比べて早く眠りにつけることが科学的に証明されています。

笑いはストレスを和らげ、血中のオキシトシンを増やし、生活を豊かにします。もちろん、笑うことで愉快な気分にもなれます。

感謝の気持ちには、血圧の低下や免疫機能向上の効果が期待できます。

もし森の近くに住んでいるならば、今すぐにでも頻繁に森を訪れることをお勧めします。

研究の結果、具体的には「マインドフルネス」という瞑想方法によって、瞑想中に脳の働きと構造が変化することがわかっています。

ストレスとアルツハイマー病と脳科学の関係は多くの人が知っていると思いますが、実は入浴も脳の健康に大きく関係しています。

ストレスは低く、脳力は高く